Mr&Mrs Tudástár
Mit lehet tenni, ha kiüresedett a házasság?
Bokor-Nyiredy Kinga és Bokor Marcell
Rövid válasz
A kiüresedett házasságot nem érdemes pusztán több közös programmal kezelni, mert a valódi kérdés az, mi szakította meg az érzelmi kapcsolatot. Először őszintén meg kell nevezni, mi hiányzik: figyelem, biztonság, intimitás, elismerés vagy közös irány. Ezután kiszámítható, rendszeres kapcsolódási szokásokat kell kialakítani, és rendezni kell a régi sérelmeket. Ha mindketten hajlandóak részt venni a változásban, a kiüresedésből gyakran van visszaút.
Részletes szakmai magyarázat
Kiüresedésről akkor beszélünk, amikor a kapcsolat formája még megvan, de tartalma alig érezhető. A felek együtt élnek, teljesítik a kötelességeiket, mégsem érzik magukat valódi szövetségesnek. Nem feltétlenül veszekednek sokat, néha éppen a konfliktus teljes hiánya mutatja, hogy már nem próbálnak hatni egymásra.
A változáshoz pontos helyzetfelmérés kell. Más beavatkozás segít akkor, ha időhiány alakult ki, és más, ha évek óta tartó sértettség, hűtlenség vagy bizalomvesztés áll a háttérben. A „menjünk el vacsorázni” önmagában kevés lehet, ha a közös estén is ugyanaz a hallgatás folytatódik.
Hasznos három kérdésből kiindulni: Mi volt köztünk régen, ami most hiányzik? Mikor éreztük utoljára, hogy egy csapat vagyunk? Mit tudnánk a következő héten konkrétan másképp csinálni? A kis, teljesíthető vállalások többet érnek a nagy fogadalmaknál. Ilyen lehet napi tíz perc zavartalan figyelem, heti egy randi vagy az elismerés tudatos kimondása.
A megújulás nem a régi kapcsolat pontos visszaállítása. Inkább egy új működés kialakítása két olyan ember között, akik közben maguk is változtak. Ehhez felelősségvállalás, türelem és kölcsönösség kell.
Konkrét példák
- Judit és Gábor csak a bevásárlásról, a számlákról és a gyerekekről beszélt. Egy hónapon át minden vasárnap átbeszéltek egy közös emléket és egy következő heti szükségletet. Nem lett azonnal minden könnyű, de újra megjelent köztük a személyes érdeklődés.
- Egy másik házaspár sok programot szervezett, mégis üresnek érezte a kapcsolatát. Kiderült, hogy egyikük évek óta nem érezte elismertnek magát. A fordulatot nem egy utazás, hanem ennek kimondása és a mindennapi visszajelzések megváltoztatása hozta.
Gyakori kérdések
Miből lehet tudni, hogy kiüresedett a házasság?
Jellemző a közöny, a személyes témák hiánya, az érintések ritkulása és az az érzés, hogy inkább lakótársak, mint társak vagytok.
Elég lehet egy közös nyaralás?
Átmenetileg közelebb hozhat, de tartós változást csak akkor ad, ha a hétköznapi működés is megváltozik.
Mi van, ha csak egyikünk akar változtatni?
Egy ember is elindíthat új mintákat, de a kapcsolat tartós újjáépítéséhez idővel mindkét fél részvétele szükséges.
Mikor komoly a helyzet?
Ha tartós a közöny, megvetés jelenik meg, megszűnik a biztonság, vagy valamelyik fél már a kilépést tervezi, érdemes mielőbb segítséget kérni.
Szerzők
Bokor-Nyiredy Kinga és Bokor Marcell, a Kapcsolatreform és a Mr&Mrs alapítói, párkapcsolati coachok és mediátorok. 24 éve alkotnak egy párt, tizennyolc éve házasok. Munkájuk középpontjában a párkapcsolati kommunikáció, a kapcsolódás és a közös működés fejlesztése áll.
Bővebben rólunkKapcsolódó Kapcsolatreform és párkapcsolati segítség
A Kapcsolatreform abban segít, hogy a pár ne csak több időt töltsön együtt, hanem újra tartalmasan kapcsolódjon. A 90 témára épülő kérdések kapaszkodót adnak azoknak is, akik már nem tudják, miről és hogyan beszéljenek egymással. Mélyebb elakadás esetén párkapcsolati coachingban közösen tárható fel, mi tartja fenn a kiüresedést.